تعرّف إلى أفضل الطرق المثالية للتنحيف والتخلص من زيادة الوزن | معرفة دوت كوم تعرّف إلى أفضل الطرق المثالية للتنحيف والتخلص من زيادة الوزن | معرفة دوت كوم
الإثنين , أكتوبر 26 2020
الرئيسية / صحية / تعرّف إلى أفضل الطرق المثالية للتنحيف والتخلص من زيادة الوزن

تعرّف إلى أفضل الطرق المثالية للتنحيف والتخلص من زيادة الوزن

إن زيادة الوزن ومشاكل السمنة الزائدة أصبحت الآن من الأمراض الحديثة والمعاصرة،

والتي يسعى أكثر الذين يعانون منها لتقليل أوزانهم والتخلص من هذا، والحصول على جسم

مثالي ورشيق، فينبغي عليك أولاً التعرف على الأسباب المؤدية لزيادة الوزن، ومن ثم البحث

عن العلاج المناسب والواقع أن الوصول إلى وزن مثالي ليس لتحسين الجاذبية

الجسدية، فالإعتماد على أسلوب العيش الصحي الذي يشمل ممارسات غذائية وجسدية صحية وسليمة

يمكن أن يخفف من خطورة التعرض لأمراض خطيرة ، وقد تكون مشكلة ارتفاع ضغط الدم

هي المشكلة الأكثر ارتباطاً بزيادة الوزن .


ومن المحتمل أن يكون بطريقة متعمدة أصلاً بسبب تناول الأطعمة والمأكولات التي تحتوي

على سعرات حرارية عالية وعدم ممارسة الرياضة والجلوس الكثير

ومن أهم الأسباب المؤدية لزيادة الوزن :


-الغدة الدرقية: تحدث الزيادة في الوزن عند انخفاض نسبة الهرمونات التي تفرزها الغدة

الدرقية فيؤدي ذلك إلى خلل في عملية الأيض، وبالتالي يؤدي إلى زيادة وتراكم الدهون في

مناطق غير مرغوب فيها من الجسم كالبطن، وينبغي أن تتم معالجة هذا الأمر بالقيام بإجراء

الفحوصات والتحاليل اللازمة .


-الأضطراب في النوم: فعدم النوم الكافي، والسهر لوقت متأخر من الليل يؤدي إلى تغيرات

هرمونية تجعلك تشعر بالجوع، وبالتالي ستتناول كميات من الأطعمة كما يؤدي ذلك إلى زيادة الوزن.


-احتباس السوائل: إن بعض الأشخاص الذين يعانون من بعض المشاكل الصحية والأمراض

كأصحاب امراض الكلى، وامراض القلب فهم معرضين للإصابة باحتباس السوائل والذي يؤدي الى زيادة الوزن .


-التعب والقلق: كثيراً ما نضطر في حياتنا اليومية لبذل مزيداً من التعب، وكثيراً مانشعر

بالقلق ، فهذا يزيد من افراز هرمون الكورتيزول وهو المسؤول عن زيادة الشهية .


– بعض الأدوية تسبب الوزن الزائد: كثير من الأحيان نأخذ الأدوية دون الرجوع الى النشرة

المرفقة أو مراجعة الطبيب المختص، فبعض الأدوية تسببب زيادة الوزن كالأدوية النفسية

،والأدوية المضادة للإكتئاب ،والأدوية المضادة للتحسس ، وأدوية السكر والضغط.


الحمل والرضاعة: هو أحد الأسباب الأكثر شيوعاً عند السيدات، لإن السيدة عندما تكون

حاملاً تتناول الطعام بكميات كبيرة وذلك لتغذية جنينها وكما تعمل الرضاعة على تحفيز هرمون برولاكتين وهو الهرمون المسؤول عن ادرار وانتاج الحليب، الذي يساعد على زيادة الشهية.

أهم طرق التنحيف والتخلص من الوزن الزائد:


– شرب الماء بكميات كبيرة والإبتعاد عن تناول المشروبات التي تحتوي على سكريات كالعصائر والمشروبات الغازية.


– ممارسة الرياضة والمشي بشكل يومي نصف ساعة على أقل تقدير.
-شرب الشاي الأخضر.


– الحفاظ على وجبة الإفطار لأن عدم تناول وجبة الإفطار يؤدي إلى الأكل بكميات كبيرة باقي اليوم .


– التخلص على الوجبات السريعة.


– استبدال الخبز الأبيض بالخبز الأسمر لأن تناول الخبز الأسمر يصنع فرقاً واضحاً في الوزن

وذلك بسبب تميزه بأقل سعرات حرارية من الخبز الأبيض.


– تقسيم الوجبات الى ثلاثة وجبات رئيسية والإكثار من تناول السلطات والخضراوات.


– عدم تناول السكريات والحلويات بكثرة لإنها من أكثر الأطعمة التي تسبب زيادة في الوزن .


– تناول البطيخ لانه يحتوي على 90% من الماء ويقوم بترطيب الجسم ويعزز فرص انقاص الوزن بشكل كبير.


– تناول الأناناس لأنه يساعد على حرق الدهون الموجودة في منطقة البطن.


-عدم النوم مباشرة بعد الطعام.

إقرأ أيضاً تعرّف إلى فوائد اليانسون …..والوقاية من الكورونا

شاهد أيضاً

أنواع الصلع

تعرف على أسباب و أنواع الصلع |تعرف على 5 أنواع للصلع

أسباب و أنواع الصلع الصلع عبارة عن فقدان الشعر بشكل متدرج، وينتج ذلك بسبب أنسداد …

العناية بالشعر المصبوغ

كيفية العناية بالشعر المصبوغ | 3 وصفات طبيعية للعناية بالشعر المصبوغ

العناية بالشعر المصبوغ أمر مهم وضروري حيث إنه توجد فئة معينة من النساء تميل إلى  …

القهوة

فوائد القهوة وأضرارها وتاريخها وأنواعها

فوائد القهوة و أضرارها وتاريخها و أنواعها إن القهوة هي نوع من أنواع المشروبات المحببة لدى كثير من الناس، و هي مستخلصة من بذور أشجار البن.

تعرّف إلى فوائد اليانسون …..والوقاية من الكورونا

إن اليانسون هو أحد أكثر الأعشاب الطبية شهرةً وتداولا،ً ويستخدم في كثير من العلاجات الطبيعية …

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *